За последние
несколько дней жизнь здорово изменилась, в школах вводят удаленную форму
обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В
подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях,
которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой
подход можно назвать оптимизмом. Ниже — несколько советов, которые помогут не
упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации
серьезно.
❗Вероятность заболеть в
возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая. Дети и подростки почти не болеют
коронавирусом или переносят его в очень легкой форме.
❗Несмотря на это, есть процедуры,
которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть
ногти, если она есть (наконец-то теперь есть достойная мотивация), — именно
через руки вирус чаще всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5 часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку
(все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).
❗Очень важно соблюдать режим
самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с
друзьями. Скучно…, но… Очень важно,
чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по
фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы
предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди
очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились, и новых
случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.
❗Если ты бóльшую часть дня
отслеживаешь все новостные ленты, это только усиливает твое беспокойство и
тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1—2 ресурса, которым ты или твои
родители больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10
минут вечером.
❗Одно
из лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и
песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты
сможешь посмотреть на эту ситуацию под таким углом?
❗Если же тревожные мысли постоянно
атакуют тебя, помни, что тревога — это не опасно, тебе не нужно думать о каждой
тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй
сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных.
Комментариев нет:
Отправить комментарий